这个食谱非常适合冬季的一天,或者每天午餐’s。而不是坐在办公室思考哪个无缝场所看起来更好,在星期天的夜晚制作这个,并在整个星期内散装。它’易于向该配方添加蛋白质,并使用不同的侧粒。美味,健康,容易,舒适– A MUST TRY!

 

意大利鹰嘴豆炖

意大利鹰嘴豆炖意大利鹰嘴豆炖

意大利鹰嘴豆炖
意大利鹰嘴豆炖
Print Recipe 意大利鹰嘴豆炖
准备时间: 30 双色球基本走势图图表
煮熟时间: 1 小时 15 双色球基本走势图图表
总时间: 1 小时 45 双色球基本走势图图表
服务: 6

原料

鹰嘴豆炖

  • 3 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 3 罐头(15oz)鹰嘴豆,排水
  • 4 洋葱丁
  • 2 1/2 梅花西红柿,切丁
  • 1 杯子 韭菜,切丁
  • 2 杯子 胡萝卜,去皮和切块
  • 3 汤匙 雀跃
  • 1/2 茶匙 红辣椒片
  • 1 汤匙 大蒜,切碎
  • 2 汤匙 番茄酱
  • 1 杯子 蔬菜汤
  • 2 汤匙 干Porcini蘑菇,再水化
  • 1 杯子 Porcini蘑菇液体
  • 1 杯子 白酒
  • 1 杯子 切碎的混合橄榄,挖坑
  • 1 汤匙 茴香种子,砂浆杵的地面
  • 2 茴香灯泡,切碎
  • 2 迷迭香小树枝,切碎
  • 2 Sprigs Oreegano,切碎

意大利蒸鼠

  • 1 杯子 意大利蒸鼠
  • 4 蔬菜汤
  • 3 汤匙 特级初榨橄榄油
  • 3 汤匙 欧芹,大致切碎

指示

鹰嘴豆炖

  • 通过在低温下烹饪洋葱中的洋葱烹饪洋葱,直到半透明,达到金色。
  • 在偶尔加入韭菜,茴香,胡萝卜和大蒜,另外烹制5-7双色球基本走势图图表。
  • 加入番茄酱,并粉碎茴香籽并搅拌2双色球基本走势图图表,直至蔬菜覆盖着番茄酱
  • 加入葡萄酒,让它在高温下煮,直到你开始在蔬菜上看到约5双色球基本走势图图表的釉
  • 加入剩下的蔬菜porcini蘑菇,西红柿,鹰嘴豆和蘑菇液体,以及草药&香料迷迭香,牛至和红辣椒片
  • 味道和调整调味料
  • 一起搅拌一切,让它在中热量煮沸45双色球基本走势图图表
  • 用橄榄和刺山柑
  • 如果需要,请确保调整调味料。
  • 用新鲜的罗勒装饰

意大利蒸鼠

  • 在中等尺寸的锅中,添加蔬菜库存和少量盐并带到炖肉
  • 扔进意大利蒸馏器并煮,直到所有液体都被吸收约15-17双色球基本走势图图表
  • 脱掉热量并折叠出特级初榨橄榄油,欧芹
  • 在蒸丸子床上炖鹰嘴豆。用红葡萄酒的一面,这将是一个完美的晚餐。