It’s New Year’S分辨率季节再次!对于这么多年,我曾经习惯于使极端饮食/运动决议,但我’终于了解到他们从不工作。什么’对我来说最适合一切的简单和适度。我从绿色果汁和冰沙开始了我的日子,并远离全天处理的任何东西。我经常锻炼但不痴迷。最重要的是,如果我想要放纵的东西,我’有它。没有内疚!一世’发现我对沉迷感到越少,我渴望它的越少。例如,当我今年夏天在意大利时,我每当我觉得它和体重减轻时,我会吃面食和凝胶。

据说,我认为我的健康方案中最重要的部分是每周制作自己的自制腰果牛奶。我用它在冰沙,咖啡,汤中使用它。我总是被问到如何以及为什么我使它自制,所以我以为我’D拍摄视频!

It’疯狂你可以在杂货店在杂货店找到多少品种的牛奶 - 我们’ve比这几天的撇去和整个都不仅仅是脱脂!从椰子榛子牛奶到奎奴亚州牛奶,几乎有太多品种可供选择。

但即使有这么多品种,我也是’尚未找到我喜欢的商店买的坚果牛奶。我的自制版本是最好的!加上,它’对你来说好多了 - 我确切地知道了什么’进入它,所以我’能够在检查中保留我添加的糖。虽然许多坚果牛奶会拉出坚果肉,但我将它盐味在牛奶中,使它比其他奶油多得多。确定它’也有点富有,但它’满是健康的脂肪和蛋白质,这是开始早上的好方法。

我认为腰果是制造坚果腌鱼的最佳螺母,因为它们是柔软和皮肤的,非常适合混合。如果您想要使用其他类型的螺母,请确保它们被烫伤,这意味着皮肤已被删除。

有一个快乐健康的2015!

P.S.下周留在另一个视频中!一世’请告诉你如何用这种乳脂状的母乳制作一些不那么善良的善良!

腰牛奶
腰牛奶
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原料

  • 2 未加工的有机腰果,浸泡在水中过夜和排水
  • 4 日期,挖坑
  • 4
  • 2 汤匙 香草精

指示

  • 在维生素或高动力的搅拌器中,混合所有成分直至非常光滑和奶油。倒入容器并存放在冰箱上长达两周。